財寶兒媽

現在寶寶在肚子里已經29周多了，上周去產檢，醫生量完我的宮高腹圍之后直接說：太胖了啊，要控制飲食啦，少吃點主食！

然后給了我現在合適的飲食結構組成，胖的多的準媽媽們可以參考。下面就是一天內的飲食結構組成：

主食：不超過6兩；蔬菜：1斤；肉類：2~3兩；雞蛋：1個（最好不要吃太多雞蛋）；牛奶：1斤；水果：不超過4兩（大概就是一個蘋果的量）。

主要是要控制主食和水果的攝入，因為主食和水果里的糖分都很高，容易胖哦，然后就是每天盡量多活動，散步的話最好一天能達到2個小時的量。。

下面是我昨天一天的食譜：

早餐：1包牛奶，1根玉米，2勺炒黑芝麻，一粒孕婦維生素
午餐：2兩米飯，醋溜白菜，蓮菜炒肉，紅燒豆腐
下午茶：1個蘋果（從家帶的），1根小香蕉（公司發的，不吃浪費了）
晚餐：米飯1兩，清蒸魚，香菇青菜，紅燒腐竹，西紅柿炒雞蛋，紫菜湯

說明：早餐是自己做的，午餐是工作餐，這個沒辦法計劃，因為餐廳提供什么就只能吃什么，有時候會有辣椒什么的，但是也沒辦法，晚餐基本在婆婆家吃，所以比較豐盛。

總結：午飯吃的有點辣，除了蓮菜炒肉沒辣椒之外其他都有，但是條件所限啊，準媽媽最好少吃辣椒，容易便秘，我還好的說，懷孕到現在一直沒便秘，晚飯吃的有點多，撐到了，其實晚飯還是要控制的，最容易長胖了，下次一定注意！主要是婆婆做飯太好吃了，嘿嘿！:wanwan49:

[ 本帖最后由 財寶兒媽 于 2009-2-14 21:55 編輯 ]

小丸子

LZ好詳細呀！！！你早餐喝純牛奶？

哈哈笑

貌似很多媽媽都喜歡吃米飯，但是我比較喜歡吃饅頭

XAYF

:wanwan79:

寵蟲

:wanwan67: 每次去產檢,大夫都要提醒我:控制飲食...:wanwan67:
從反應期過了,就超級能吃,到目前,體重增加了60斤...搞得我都不知道吃什么好了.餓了又難受,想吃吧,幾雙眼睛盯著...:wanwan67:

嘟嘟玨

:wanwan60:

財寶兒媽

小丸子：我早餐喝的是銀橋的純牛奶的，沒喝孕婦奶粉，呵呵，因為我喝孕婦維生素了，我感覺里面的成分應該都差不多的。
寵蟲：超重是很痛苦的事情啊，我是上次檢查被醫生訓的，嘿嘿，沒辦法為了自己和寶寶只有控制下啦！

來曬下昨天吃的東東：

早餐：一包牛奶，2個小包子，果仁陷的（孕婦維生素和黑芝麻忘吃了，汗）
午餐：土豆粉砂鍋（里面有2個鵪鶉蛋，幾塊豆腐，青菜若干，還有蘑菇海帶豆腐皮花生米肉末亂七八糟的配料），蔥花餅1塊（還是在餐廳吃的）
下午茶：早上走得急忘帶了，吃了一個公司發的蘆柑
晚餐：米飯一碗，印度飛餅若干小塊，塘壩魚，豆角燜茄子，蔬菜豆腐湯

說明：昨天是LG的生日，所以下午出去吃了，因為兩個人都餓壞了，等上菜前又點了個飛餅說是上的快，挺好吃的，就是吃完有負罪感——又吃多了。

總結：昨天純屬亂吃，準媽媽們不要學習，但可以借鑒壞的經驗。懷孕時候最好少吃砂鍋，因為調料比較重，吃多容易造成水腫，尤其是在孕晚期；塘壩魚也少吃，因為是過油的，可以吃一些清蒸魚或者魚湯什么的就最好了。而且，晚餐不宜吃多，我昨天晚上主食吃的有點多，我不胖誰胖！！所以，昨天應該是不吃那個飛餅了，然后點個清淡點的肉菜，晚上再喝包奶，是比較科學的選擇。

今天我會吃的比較科學的，嘿嘿。明天放上來哦。

另外：孕后期準媽媽們需要最多的是補充鈣質，這其中，第一是要補鈣，第二是要促進鈣的吸收。補鈣最好的方法是食補，吃什么好呢？最好的東西是油炸小蝦，就是那種小蝦米，越小越補鈣，輕輕用油炸一下，補鈣效果非常好，另外黑芝麻也是超級補鈣，鈣片適量吃，吃多容易造成胎盤過早鈣化。促進改的吸收的，最簡便的方法就是曬太陽啦，呵呵，今天天氣不錯，中午我就出去曬了一個小時那。

希望所有準媽媽都能度過一個不是太痛苦的孕晚期！:wanwan05:

財寶兒媽

昨天是周末，回婆婆家吃飯了，呵呵！

昨天是這么吃的：

早餐：一袋牛奶，一根玉米，一個蒸雞蛋（新買的煮蛋器，試了試還蠻好用滴）
午餐：米飯2兩，紅燒丸子，醋溜白菜，炒綠豆芽（還是在餐廳吃的）
下午茶：香蕉一根，牛奶一袋
晚餐：山藥粥，饃饃半個，洋蔥炒肉絲，涼拌黃瓜，臘羊肉，醋泡花生

昨天晚上的食量控制的很好，吃完剛剛好，也不會太撐，希望以后每天晚上都能這么吃。
昨天的飲食搭配也不錯，牛奶，雞蛋，肉，蔬菜，主食，水果的量都比較合適，如果能堅持下來，相信孕晚期的我也不會再漲太多了，當然，還是要配合多運動，昨天大概走了一共有1個半小時，最近爸媽家的狗狗寄放在我家，每天帶它散步都是一個很好的鍛煉機會啊，呵呵！

財寶兒媽

剛剛吃完晚飯，就順便把今天的也寫了算了，寫這個帖子還蠻好的，可以讓我總結一下自己飲食方面的經驗和教訓，希望孕晚期的我不要胖的太多了，能順利的健康的生下我的寶寶！

今天是星期六，和LG在家準備好好休息休息2天，哪里也不去！
早上睡到8點，起來下樓遛狗，然后自己喝了包牛奶，等LG起床一起去買菜——打算今天包餃子：）

去買菜的時候順便又一人吃了一個煎餅果子，一碗油茶，汗，其實我現在真的挺能吃的，其實這個時候已經10點多了。

下面還是先寫一下今天吃了什么吧：

早餐+中餐：牛奶一包，煎餅果子一個，油茶一碗+麻花一根
下午茶：蘋果一個
晚餐：素餃子3兩（餡是我自己做的：青菜，香菇，豆腐干，木耳，雞蛋，超好吃！呵呵！）
零食：黃瓜一根

搭配我覺得還可以，有主食，有雞蛋（煎餅果子里），有牛奶水果還有很多種蔬菜，呵呵，量也還行，希望這兩周不要長胖，下周檢查的時候醫生能表揚一下我哦！

今天活動量很大，遛狗2次，拖地2次（家里有狗狗，要注意衛生），弄餃子餡活面包餃子也是一直站著，還跟LG一起去了趟超市買了點東西，雖然走的不是特別多，但是熱量估計沒少消耗，呵呵，我要做一個勤勞的孕婦：）

紅葉/

很豐盛阿:wanwan79: :wanwan79:

財寶兒媽

昨天是周日，作息時間又是怪怪的，早上一大早起來遛狗，然后吃LG買回來的早點，休息了一下，去參加同事的婚宴，下午又簡單吃了點，周末在家吃的不算多。

昨天吃的東西如下：

早餐：肉丸胡辣湯+半個餅+半個雞蛋餅，一根黃瓜
午餐：去吃的婚宴，菜好多，有清蒸鱸魚，什么雞，蝦，還有好多菌類和肉炒的一個菜，芥藍，牛肉，豆腐干，粟米羹，酸湯面，南瓜餅，等等。有些菜沒吃，比如牛蛙什么的，不適合孕婦哈！
晚餐：和LG去KFC一人搞了一個漢堡，分吃了一個甜筒（實在是想吃點冰的），一包牛奶。
零食：一個蘋果，兩塊黃桃

周末感覺吃的亂七八糟的，不好不好，只是實在是太懶，又不想好好做飯，對不起寶寶啦，今天一定好好吃！

gaoxingmm

營養很充足，很好啊

財寶兒媽

先分享一下昨天吃的：

早餐：牛奶一包，煮雞蛋一個，小包子2個，豆腐干若干
午餐：米飯2兩，紅燒魚半條，西紅柿炒雞蛋，炒蓮菜，青菜炒肉片
下午茶：蘋果一個，牛奶一包
晚餐：米飯2兩，炒土豆絲，涼拌黃瓜，臘牛肉

昨天郁悶很，特別容易餓，早上上班到10點半就餓了，中午吃了好多，下午不到4點又餓了，吃了個蘋果，快5點又餓了，然后喝包奶，結果快到6點下班前又餓了。。。崩潰啊，我怎么這么容易餓啊！

難道到了快8個月的時候準媽媽們都這么容易餓么？奇怪！

早上稱了一下，雖然最近胖的不多，但也不像我期待的那樣一點沒長，怎么辦啊，再胖下去擔心寶寶都不好生了。還是要控制！少食多餐！今天上班仍舊是帶了一包牛奶，一個蘋果，又比昨天多帶了一根玉米，因為昨天下班前實在是餓的難受。

繼續控制，控制！

小丸子

有沒有照片啊？？？這么豐盛的，看照片
等著看照片，呵呵

簫怡

為什么大家都胃口這么好呢？我到現在還是沒胃口，吃不動啊！