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我們小公主聞到了媽媽的飯香后也開始鬧情緒了。

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月子餐的特點(diǎn)：

熱量：足夠喂奶的產(chǎn)婦每天熱量的供給量應(yīng)為3100千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500－700千卡，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。食物以100克可食部分為單位計(jì)算，切面約280千卡熱量，米飯約117千卡熱量，米粥約46千卡熱量，雞蛋約156千卡熱量，牛肉約190千卡熱量，豬肉約395千卡熱量，豬肝約129千卡熱量。營養(yǎng)豐富、成分均衡高蛋白 蛋白質(zhì)含量應(yīng)高于正常飲食的50%，我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦產(chǎn)婦每天蛋白質(zhì)供給量為95克，充足、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長(zhǎng)。雞、鴨、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)。南方盛產(chǎn)雞、鴨、魚、尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對(duì)產(chǎn)婦的胃口，并且價(jià)錢便宜。在北方，羊多為綿羊，綿羊肉燉湯味道鮮美且價(jià)格也不高，無疑是產(chǎn)婦的滋補(bǔ)食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收，因而產(chǎn)婦要多吃牛奶沖雞蛋。足夠的水分和水果母乳中70%－80%為水，使母乳分泌充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)。如嫌白開水無味，水果一樣可以補(bǔ)充水分，水果中的纖維素還可防治產(chǎn)婦的便秘，促進(jìn)乳汁的分泌。一定的脂肪脂類是嬰兒大腦發(fā)育的必要物質(zhì)，媽媽切勿以損害寶寶智力為代價(jià)來保持體型。產(chǎn)婦肥胖的原因主要是沒有及時(shí)參加運(yùn)動(dòng)或吃得太多。足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素這些都是產(chǎn)婦不可缺少的。近年來老百姓已經(jīng)認(rèn)識(shí)到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)產(chǎn)婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農(nóng)村尤其常見，從而導(dǎo)致嬰兒“大脖子病”；缺鋅使寶寶厭食，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至于智力減退。烹調(diào)合理產(chǎn)婦的膳食要清淡，食品種類要豐富，經(jīng)常變化花樣，多做高營養(yǎng)的湯水，少用煎、炸不利于產(chǎn)婦消化的烹調(diào)方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓，加餐可以是點(diǎn)心，或牛奶沖雞蛋、荷包蛋。飯菜要做得細(xì)軟，以便于消化吸收。北方城市烹調(diào)時(shí)喜歡用各式各樣的調(diào)料，其實(shí)產(chǎn)婦飲食應(yīng)避免加太多調(diào)料，僅用少許蔥姜即可。鹽也不可太多，口味清淡便于在寶寶近1周歲時(shí)斷奶。

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今天還會(huì)有美食上傳哦。麻麻們

謹(jǐn)華

種類挺多的 哈哈

小托2

不錯(cuò)幫頂··

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小托2 發(fā)表于 2012-11-22 11:45
不錯(cuò)幫頂··

謝謝

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謹(jǐn)華 發(fā)表于 2012-11-22 10:34
種類挺多的 哈哈

我們每天給麻麻們是準(zhǔn)備三頓主餐的，早餐是我們自家制作的豆?jié){和糊糊，各種雜糧稀飯之類的，還會(huì)配備有青菜。午餐和晚餐都是兩素兩葷的，要合理搭配麻麻們每日所需的微量素，熱量，蛋白質(zhì).......還配有例湯。上午九點(diǎn)和晚上九點(diǎn)是我們用米酒煲制而成的催乳和提高母乳質(zhì)量湯點(diǎn)，下午的三點(diǎn)都會(huì)有不同水果粥和水果奶昔來補(bǔ)充麻麻每日所需的維生素，我們還會(huì)根據(jù)每位麻麻的不同恢復(fù)時(shí)期提供生化湯，養(yǎng)肝湯，美研茶，瘦身茶。為保證我用料新鮮和材質(zhì)，我們所有的用料都是在麥德龍購買。

/ka澄子

不錯(cuò)嘛，終于看到這位幸運(yùn)的小公主了，可愛

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/ka澄子 發(fā)表于 2012-11-23 14:14
不錯(cuò)嘛，終于看到這位幸運(yùn)的小公主了，可愛

是啊，這位小公主知道大家一直都期盼中，才那么淡定的。

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陽光充足的時(shí)候我們會(huì)把我們的王子與公主帶到我們大陽光露臺(tái)來曬太陽，享受溫暖的日光浴。

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陽光浴的好處

1、有利于新生兒視覺發(fā)育。

2、有利于新生兒長(zhǎng)身體。

3、明亮的光線可以提升媽媽的好心情，不易疲勞。

4、便于觀察寶寶是否有皮膚黃疸或其他情況。

陽光浴的時(shí)間

上午9點(diǎn)--10點(diǎn)以前，是讓新生兒沐浴陽光的最好時(shí)機(jī)，這樣寶寶嬌嫩的皮膚就不會(huì)被強(qiáng)烈的太陽輻射傷害。

上午10：30--2：30，是一天中陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候。如果要外出，最好為寶寶采取一些防曬措施。

這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”—維生素D的大好時(shí)間;同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

特別提醒：空腹或飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行“陽光浴”，陽光浴后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

怎么曬陽光浴

1、在天氣溫暖、無風(fēng)的日子，給寶寶做空氣浴和陽光浴是非常合適的。新生兒可以在室內(nèi)打開窗戶曬太陽，而且還有助于退新生兒黃疸，出生3～4周左右，爸爸媽媽可以抱著他到戶外呼吸新鮮空氣、曬太陽。

2、新生兒先從室內(nèi)曬太陽開始，可按下面的順序進(jìn)行：

3、最初2～3天，可以從腳尖曬到膝蓋，約5～10分鐘即可。

4、然后將范圍從膝蓋擴(kuò)至大腿根部。

5、除去尿布，可連續(xù)2～3天曬到肚臍，時(shí)間約15～20分鐘。

6、最后可增加曬背部約30分鐘。>>陽光浴相關(guān)知識(shí)

避開潛在危險(xiǎn)

1、朝南的房間干燥，致病菌不容易生長(zhǎng)繁殖。平時(shí)要經(jīng)常開門開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。但要注意不讓風(fēng)直接吹到寶寶身上，用窗簾或屏風(fēng)遮擋一下即可。如果天冷或風(fēng)大時(shí)，也可以先把寶寶抱到另外的房間，等通風(fēng)以后再抱回來。

2、同時(shí)，在春天和夏天，由于花草樹木常常是在中午以后釋放更多的花粉，過敏的癥狀也會(huì)在下午變得嚴(yán)重，所以開窗通風(fēng)的時(shí)候要小心。

3、別讓陽光直接照射寶寶的眼睛。

4、注意觀察“陽光浴”時(shí)寶寶的反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗，面色發(fā)紅或有皮膚灼傷、脫皮、皮疹、精神萎靡等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止。

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謹(jǐn)華 發(fā)表于 2012-11-22 10:34
種類挺多的 哈哈

親，我們已經(jīng)站短你領(lǐng)取去寶寶游泳卡的電話了。記得報(bào)上你媽網(wǎng)的ID哦

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小托2 發(fā)表于 2012-11-22 11:45
不錯(cuò)幫頂··

親，快去打電話預(yù)約我們免費(fèi)贈(zèng)送的價(jià)值九十八元有用全套體驗(yàn)一次，電話已經(jīng)短站您了。別忘報(bào)上你的媽網(wǎng)的ID和昵稱哦

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/ka澄子 發(fā)表于 2012-11-23 14:14
不錯(cuò)嘛，終于看到這位幸運(yùn)的小公主了，可愛

親，恭喜你也得到我們贈(zèng)送的價(jià)值九十八元的游泳體驗(yàn)卡，記得要核對(duì)你的媽網(wǎng)的ID和昵稱哦。我們已經(jīng)短站你我們預(yù)約電話了哦

芝麻文文

幫頂

溫馨的云

那么多好吃的呀，看樣我這吃貨在月子里面有的美食吃了，寶寶快點(diǎn)來報(bào)道吧。

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芝麻文文 發(fā)表于 2012-11-24 15:45
幫頂

謝謝，有用預(yù)約電話已經(jīng)短站了您了，記得電話預(yù)約哦，

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溫馨的云 發(fā)表于 2012-11-24 15:47
那么多好吃的呀，看樣我這吃貨在月子里面有的美食吃了，寶寶快點(diǎn)來報(bào)道吧。 ...

親，你家寶寶也快來報(bào)到了吧，期盼你們快點(diǎn)加入我們福島大家庭的