| 產(chǎn)后腰酸背痛，是因?yàn)?/font>“沒坐好月子”嗎？“生完孩子后，總是感覺腰背部、全身關(guān)節(jié)疼痛不適，這是什么原因呢？” 有經(jīng)驗(yàn)的過來人會(huì)說，“這都是你月子里受了涼，沒有好好休息落下的‘月子病’”。 真的僅僅是月子病才會(huì)有這些癥狀嗎？
7 @5 l. N2 H" H3 K6 f* C1 B! A j除了月子病，還有哪些因素會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后身體疼痛不適呢？ 孕期生理變化所造成 孕媽咪肚子越來越重，重心會(huì)有些改變，而且腰椎變得比較緊，會(huì)往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝，這時(shí)候肚皮肌肉也慢慢變?nèi)酰沟弥瘟^以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個(gè)脊椎形狀皆因懷孕而產(chǎn)生明顯變化，關(guān)節(jié)受力方向發(fā)生改變，同時(shí)媽媽體重的增加也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)承受的壓力增加。 1 Z5 [- o5 P9 d7 t" {
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卵巢分泌松弛素的影響 懷孕4個(gè)月后，卵巢會(huì)分泌一種被稱為“松弛素”的荷爾蒙，它可以使韌帶與關(guān)節(jié)變松，因?yàn)樵袐D到生產(chǎn)時(shí)，骨盆腔關(guān)節(jié)會(huì)因?yàn)樗沙谒氐姆置诙茏匀坏淖兯桑@樣才能讓胎兒通過骨盆順利娩出。也因?yàn)樗沙谒氐募映耍辜棺岛凸桥栊螤罡淖兏黠@。這種荷爾蒙在生產(chǎn)后會(huì)消失，而且產(chǎn)婦脊椎變化也都屬暫時(shí)性，只要照顧得宜，通常產(chǎn)后約3個(gè)月內(nèi)，腰酸背痛的問題就可以解除。 生產(chǎn)過程的影響 產(chǎn)后媽媽在坐立時(shí)，尤其當(dāng)向后靠會(huì)感到尾骨疼痛，有時(shí)候站立時(shí)間過長也會(huì)感到疼痛，其實(shí)這是因?yàn)榉置淦陂g，尾椎受壓導(dǎo)致產(chǎn)后尾骨痛。 BMI指數(shù)的影響 一項(xiàng)來自丹麥國家出生隊(duì)列(Danish National Birth Cohort)的研究納入了近80,000例女性，結(jié)果顯示在孕前和產(chǎn)后，BMI升高是產(chǎn)后發(fā)生腰痛的危險(xiǎn)因素。 不當(dāng)**、習(xí)慣使癥狀加重 產(chǎn)后媽咪有些**、動(dòng)作和習(xí)慣，也會(huì)加重腰酸背痛的程度，最常見就是抱寶寶**不良，特別是喂奶時(shí)，媽咪會(huì)將寶寶抱在肚子上，再以乳房遷就寶寶，所以會(huì)有點(diǎn)彎腰駝背，因而容易感到腰酸背痛。 3 r. u3 g4 W" e! T& `
其他原因 例如孕期體重增加太多，或媽咪在懷孕前就很胖，都會(huì)使韌帶在懷孕中承受更大壓力，增加腰酸背痛的程度。 除了上面的這些情況，極少情況下，椎間盤突出也是產(chǎn)后腰痛的一個(gè)少見原因。
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那應(yīng)該如何緩解產(chǎn)后腰酸背痛的不適呢？ 補(bǔ) 在飲食方面，媽媽們可以選擇一些活血化瘀的食物來打通身體的經(jīng)脈，使體內(nèi)血液循環(huán)通暢。而補(bǔ)血的食物也是不錯(cuò)的選擇，能補(bǔ)充媽媽們生產(chǎn)時(shí)耗損的能量，只要身體素質(zhì)變好了，那么腰酸背痛也會(huì)逐步改善。 ! }& d2 h; c* `6 x% H& s2 c0 |4 o5 A
及時(shí)補(bǔ)鈣。哺乳期女性每日要將自己身體中儲(chǔ)存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時(shí)每日定時(shí)補(bǔ)鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起注意。媽媽們平時(shí)要多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等。
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護(hù) 避免常彎腰或久站久蹲。 產(chǎn)后媽媽們不應(yīng)過早的開始穿高跟鞋，久站或者久蹲，或者經(jīng)常彎腰這樣的動(dòng)作都應(yīng)該盡量的避免，同時(shí)注意腰部的保暖，多做簡單的腰部活動(dòng)，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。
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緩 產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當(dāng)休息，避免大量的勞動(dòng)。 如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院或者專業(yè)的護(hù)理恢復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和干預(yù)，及早治療。
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調(diào) 尋找專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行身體的調(diào)理恢復(fù)。 梵恩詩體質(zhì)調(diào)理套餐（產(chǎn)后全身排寒濕+產(chǎn)后氣血調(diào)理+月子不適調(diào)理），幫助排出產(chǎn)后體內(nèi)寒濕，促進(jìn)氣血循環(huán)，改善肩頸腰背關(guān)節(jié)不適等問題，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。 排寒排濕：運(yùn)用中醫(yī)推拿手法，借助火山能量奇石的功效，排身體寒濕之氣，同時(shí)激發(fā)身體正能量，增強(qiáng)體質(zhì)。
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氣血調(diào)理：通過氣血調(diào)理儀的仿生按摩打通全身經(jīng)絡(luò)，儀器的溫?zé)嵴{(diào)理促進(jìn)身體微循環(huán)加快，生物磁療結(jié)合離子導(dǎo)入使中藥調(diào)理粉更快的讓身體吸收，達(dá)到調(diào)理氣血的功效。 月子不適調(diào)理：通過中醫(yī)物理療法結(jié)合調(diào)理藥粉配合李祖藥酒作用于身體上，緩解因孕產(chǎn)過程中臟腑失衡、氣血虧虛引起的身體關(guān)節(jié)不適、身體涼、腰酸背疼的癥狀。
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* h% M. o D; z, {其實(shí)，很多媽媽在月子期間就出現(xiàn)了腰酸背痛的現(xiàn)象，但是沉浸在為人母的喜悅之中，無暇顧及這些小病小痛。小梵在此提醒媽媽們：只有您有了健康的身體，才能更好的陪伴孩子，否則，怎能把寶寶照顧得妥妥的呢？不僅是為了自己，更為了寶寶和家庭，媽媽們一定要照顧好自己的身體！！！ 6 e' ^- _% f0 l' H) S( }6 r
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發(fā)表于 2018-8-23 10:23